Lapping

Jeg har fått to nye (u)venner denne uken, den ene heter Compeed og den andre heter Nexcare. Compeed kan kjøpes på apoteket og trenger vel ingen videre introduksjon, Nexcare kan kjøpes på dagligvarebutikker og er en noe mer beskjeden variant av Compeed. Begge er forebyggende mot gnagsår og til bruk på allerede utviklet gnagsår. Nexcare sine gel strips holder ikke like lenge og krøller seg når de blir våt, for eksempel ved 2 timers fotballtrening, da krøller de seg under sokken å gjør det meste bare verre. Av mine erfaringer kan jeg vel beslutte meg til at hvis man vil forebygge gnagsår eller unngå at de(n) blir verre så kan man velge Gelstrips fra Nexcare hvis man ikke har tenkt å røre på seg. Har du derimot tenkt å være litt aktiv så gå får de litt dyrere lappene fra Compeed.

Fotballtreninga, som nevnt over, var en liten gjennomkjøring til kampen i morgen. Det kjipe med hele treninga er at de gnagsårene fra sist trening kom tilbake, pluss at jeg har fått en aldeles nydelig blånegl. Neglen skulle til verks i dag og men en liten spiker og lighter var man jo klar. Kan med trygghet si at det å kjøre en spiker under neglen på stortåa ikke er det beste jeg har opplevd. Det positive er vel at jeg fikk lettet på trykket og samtidig som neglen ble drenert fikk mint tyggegummien en brutal blodsmak; sikkert derav blodsmak i kjæften… I skrivende stund er neglen mindre blå men en forferdelig pulsering kjennes.

Nok om det! Jeg har alltid lurt på hvor mye man springer under treningskamper (da jeg ikke har spilt kamp før), så gpsen ble slått på med følgende resultat; 6,7km jojo-løping på 1,5 time er vel greit

Datakameratene

Tiden går og horisonten utvides. Mens masterarbeidet går for fullt, maratonprogrammet holdes sånn noenlunde så klarer man å signere kontrakt for fotballklubb. Datakameratene gløshaugen FK (tidligere Online FK) trengte spillere og jeg stiller glatt opp med min kondis til disposisjon, siden det mangler en del foreløpig med teknikk og erfaring. Datakameratene vil nok gi meg gode intervall og hurtighetstreninger ifm treninger og kamper samt teknikk og lesing av spillet vil forbedres. Dette vil jeg ta med meg videre for å klare sluttspurten på maratonet som venter og samecupen som spilles i Tana i juli der jeg skal spille for BFC.

Veien frem til samecupen består av 8 kamper for Datakameratene der førstkommende er på fredag kl 19:15 på Lade kunstgress. Deretter går jeg glipp av en kamp til fordel for Java og go-cart med de andre i “Nytt-krutt” hos SiriusIT. Jeg har som noen vet, signert mer enn en kontrakt i år; 12. august starter jeg for SiriusIT i Oslo og ser veldig frem til å jobbe for dem. I tillegg ser jeg veldig frem til å spille kamp mot de allerede etablerte i bedriften; nytt-krutt – SiriusIT.

Trening hittil i 2009

Treningsprogrammet som jeg følger, for de som ikke har fått det med seg, heter fra 0-maraton på et år. Programmet startet jeg først på i fjor høst, men på grunn av for høye ambisjoner og høy treningsintensitet og en medfølgende overtrening kom jeg ikke i gang skikkelig med programmet før i slutten av desember.

Etter 9 uker med trening på nyåret med standardinnstillinger på pulssonene på Garmin Forerunner 405 klokka mi, føler jeg at kroppen begynner å komme i form. Målet mitt er å springe New York Maraton 2. November i år, og i går sendte jeg påmeldingen til det store målet. 11 lapper av det minste amerikanske slaget for å melde seg på er ikke stort, og etter trekningen i mai finner jeg ut om de pengene ble kastet ut av vinduet eller ikke. Det er ganske stor pågang til konkurransen, og på grunn av noen teite regler; som at jeg må ha klart maraton eller halvmaraton innenfor en gitt tid, er jeg ikke garantert plass og de resterende havner på en liste som blir trukket ut. Heldigvis har jeg økt sjansen min for selve turen med at min gode kompanjong, Tony, og har meldt seg på og med vår avtale om at hvis en av oss blir trukket ut, så drar begge.

I mellomtiden er det bare å vente, trene, spise og gjøre ferdig masteroppgaven..

Etter en noe fuktig helg (les: uke) klarte jeg å avtale en makspulstest på Impuls på Lerkendal sist tirsdag. Avtalen ble gjennomført med et forferdelig slit, kanskje en litt skuffet gjennomføring men en god aha opplevelse. Min gode venn Espen guidet meg igjennom helvetet og havnet til slutt på 194, i tillegg fikk jeg noen gode treningstips for hvordan jeg skal trene opp mine såkalte svake bein (er mulig at årsaken til tidvis smerter i knær har noe med at musklene på baksiden av beina mine er svak). Resten av dagen gikk til endring i treningsprogrammet med enda en aha opplevelse i forbindelse med mine tidligere nevnte HR-soner. De viste seg å være alt for lave og, som det er en indikasjon på, jeg har i vente hardere treningsøkter. Tidligere soner blir endret ganske kraftig:

Kort oppsummering:

* Påmeldt til NYMaraton
* Bra gjennomført makspulstest
* Nytt treningsopplegg for muskulatur i bein
* Solid treningsprogram (fra 0-maraton)
* Lite masterarbeid
* Heia TIL (4-1 mot Bodø/Glimt)
* Fikk tilbake en genser som har vært savnet i 2 år

Alternativ trening (hjernetrim)

Det har nå gått to måneder siden jeg prøvde meg på Oslo maraton, og som fortalt tidligere, gikk ikke det helt som planlagt. Kneet er mye bedre nå enn det har vært, og det blir bare bedre å bedre for hver dag som går. Treningen har kommet seg i det siste, men det blir for det meste bare styrke og litt sykling for å vedlikeholde kondisen.

Akkurat nå er det andre ting på agendaen, nemlig eksamenslesing. Det alle vet er at under eksamenslesingen kommer alt det andre man skulle gjort i løpet av semesteret fram, dette kan være å vaske hele huset, rydde i garasjen, fikse sykkelen eller andre ting som man bare har utsatt. Jeg for min del, har lag pepperkakehus.

Det første (merk: første) huset lagde jeg i samarbeid med andre på Gribb hvor det måtte til en del lapping av vegger før vi kunne montere. Resultatet ble iværtfall slik.

Dagen før hadde jeg å en jeg bor med lagd pepperkakedeig, dette bakte vi ut etter at jeg hadde bygd den på skolen. Etter noen ideer som har ligget bakerst i hodet den siste tiden, kom de klart fram denne helgen, og utartet seg til å bli et pepperkakelavvu-prosjekt. Første lagde jeg en mockup av papp som jeg tenkte å bruke som mal for hvordan jeg skulle utforme lavvuen. Mockupen av hardpapp valgte jeg å ikke bruke siden den ikke var spesielt godt laget. Jeg endte opp med å ta mål å sånt på “gefylen” og peiset på med kjevling og steking, med følgende resultat etter litt sukkersmelting:

Deretter sto pyntingen for tur. Etter en natts tenking og litt søk på google etter samiske figurer og helleristninger kom jeg fram til at pynten skulle bestå av seigmen, nonstop og figurer lagd av melis. Etter mye hard jobbing og kreative løsninger fikk jeg det perfekte resultatet:

Oslo maraton

Den siste uken før Oslo maraton hadde jeg smerter på siden av kneet og har ikke had muligheter til å jogge i forkant. På grunn av problemene så det veldig dårlig ut for deltakelsen men når løpet startet 1330 på søndagen hadde jeg varmet godt opp og følte meg relativt fin i kroppen. Løpet utartet seg bra og etter 6 km var jeg i god rute med målet på 2:09 på halv maraton distansen. Problemene var desverre ikke langt unna og jeg fikk etter hvert såppas smerter i kneet at etter 10km var det ingen vits å presse seg videre i løpet. Med min utrolige fart kom jeg på en solid god plass, slo Mette Marit, men ble slått av “my boobs are ok” med dette opplegget.

Uken etter maraton startet strake foten rett til legevakten. Legen gav meg krykker og betennelsesdempende piller. Med to dagers hinking brakte bedex løs i regi av Abakus fra onsdag til fredag. Hinket hele torsdagen rundt på krykker å fant ut at fleste parten av bedriftene ikke hadde lett tilgjengelig heis. Forferdelig spør du meg, ikke så lett å krykke opp og ned trapper.

Garmin forerunner 405: en teknologisk godbit

Garmin forerunner 405 er en pulsklokke med GPS. En virkelig godbit for teknologiinteresserte mennesker som gir det som trengs for å få i gang en som nettopp har startet å trene. Garmin forerunner 405 tilbyr flere artige funksjoner, men kan være litt vrien og ta i bruk. Jeg opplevde problemer med installasjon av software men etter litt knoting kom jeg i gang.

Programvaren som hører til, Garmin Training Center, er ikke det fineste programmet jeg har sett. Ved første oppstart minnet det meg litt om Windows 95, og kartet er så dårlig at den bare viser to veier i Trondheim. Runden jeg løp vistes helt feil på kartet i Garmin Training Center (under) i forhold til på google maps.

Det finnes heldighvis et godt alternativ; Garmin Connect, som er en god oversiktelig webløsning med alt av informasjon, statistikk og modeller av hver aktivitet du har lagret. Denne krever dog en relativt rask nettilkobling og jeg har opplevd at den kan være litt treg.

Pulsbeltet som følger med sitter godt rundt brystkassa og klokka sitter godt på handa. Desverre kan klokka være litt for hard hvis man har et smalt håndledd, slik som undertegnede, men det er muligens bare en vanesak. GPSen klarer å komme ned på +-5 meter og bruker google maps til å vise hvor du har vært. Det tøffeste er at du kan bruke google earth til å illustrere hele økten.

Alt i alt er dette noe jeg kan anbefale til andre, selv uten å ha testa andre modeller.

Operasjon maraton

Jeg har aldri had spesielt stor interesse for jogging eller løpping på grunn av, A: Det er fullt mulig å komme seg fra A til B på langt raskere måter, B: det er slitsomt, C: Det er kjedelig, D: fikk plager av for mye mosjon en gang tidlig i dette århundret. Dette er forsåvidt ingen gode argumenter for å ikke jogge, men jeg har fram til senere tid valgt å heller sykle.

Synet mitt på jogging/løping endret seg under en litt spesiell episode tidligere i år mens jeg var på besøk hos en kompis. Vi satt med noen rolige pils og pratet om fjernt og nær. Det skjedde når vi havnet innom emnet New York, nærmere bestemt når vi var på langhelg der i november i 2007 at årets sprøeste ide poppet opp; vi skulle springe NY maraton i det herrens år 2009.

Jeg tok samtalen seriøst og har i senere tid kjøpt meg joggesko, bestilt en Garmin Forerunner 405 og startet på et 52 ukers treningsprogram. Dette programmet skal jeg følge fra førstkommende mandag og informasjon om øktene og progresjon vil bli lagt ut fortløpende, eller mer sansynlig, periodisk.

12. september fikk jeg invitasjon til å delta på Oslo maraton, og med min ikke befinnende negativitet bestemte jeg meg for å gjøre et prøveløp før en eventuell påmelding. Dette løpet mekket jeg raskt i google maps og på tiden 2:22 på 21.9 km var det ingenting å tenke på; Oslo maraton neste.